運動與休閒學院

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為配合我國社會變遷與體育發展及本校的轉型與發展，本學院於90年8月正式成立，並將原屬本校教育學院之體育學系（所）、運動競技學系、運動與休閒管理研究所調整成立運動與休閒學院，並於95學年度增設運動科學研究所：為提升本院競爭力於101學年度運動競技學系與運動科學研究所整併為「運動競技學系」，運動與休閒管理研究所與管理學院餐旅管理研究所整併為「運動休閒與餐旅管理研究所」。

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    有無規律步行運動老年人身體活動量與睡眠品質之比較研究
    (2009) 張晉嘉; Chin-chia Chang
    目的：本研究採橫斷式研究方法，比較有無規律步行運動對老年人身體活動量與睡眠品質之差異，並考驗「三日身體活動回憶記錄表」(3-d PAR)與「三軸向身體活動量測量器」(RT3 Tri-axial；RT3)所得身體活動量之相關性，且探討RT3與匹茲堡睡眠品質量表(PSQI)之相關。方法：本研究徵招66位老年人(年齡65歲以上)並分為規律步行組(n=34)和控制組(n=32)，規律步行定義為每週三次、每次30分鐘以上中等強度、並持續六個月以上之步行。身體活動量以3-d PAR與RT3量測、睡眠品質以匹茲堡睡眠品質量表為調查工具。所有資料以描述性統計、獨立樣本t檢定與皮爾遜績差相關進行分析。結果：以RT3測得之規律步行組的身體活動量(29.25 kcal/kg/day)顯著高於無規律步行組(26.95 kcal/kg/day)(p< .05)，以3-d PAR測量之規律步行組的身體活動量(42.87 kcal/kg/day)顯著高於無規律步行組老年人(35.31 kcal/kg/day)(p< .05)。3-d PAR與RT3所測得之身體活動量呈顯著正相關(r=.486, p< .05)，且3-d PAR結果顯著高於「RT3 Tri-axial」(p< .05)；老年人睡眠品質平均得分為8.05分，而規律步行組的睡眠品質(PSQI=4.18)顯著優於無規律步行組(PSQI=12.16)(p< .05)；另外，RT3之身體活動量與睡眠品質總分呈顯著負相關(r=-.354, p< .01)，睡眠品質總分與睡眠品質各構成要素則呈顯著正相關(p< .01)。結論：本研究結果顯示規律步行之老年人具有較佳的身體活動量和睡眠品質；而3-d PAR與RT3所測得之身體活動量具高度相關，但3-d PAR有高估身體活動量的現象。
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    相同距離與速度的快走與跑步在單次長時間與多次短時間運動之能量消耗
    (2010) 李偉義; Wei-Yi Lee
    目的：探討在相同距離與速度的條件下，快走與跑步兩種不同運動型態、單次長時間運動 (single bout long duration exercise, SL) 與多次短時間運動 (multiple bouts short duration exercise, MS) 兩種不同運動流程之能量消耗差異。方法：招募12名健康參與者（男、女各6名）參與實驗，平均年齡23.3±2.5歲、身高169.0±7.0公分、體重62.6±13.6公斤。採重複量數設計，以對抗平衡次序方式安排參與者接受四種不同運動模式測驗：3次×1公里快走 (MSW)、1次×3公里快走 (SLW)、3次×1公里跑步 (MSR)、1次×3公里跑步 (SLR)。資料以相依樣本二因子變異數分析進行統計分析，顯著水準α=.05。結果：(1)運動期的能量消耗MS (186.3±38.9 kcal)顯著小於SL (209.5±45.9 kcal)，但恢復期的能量消耗MS (26.4±10.1 kcal)顯著高於SL (11.8±4.7 kcal)，使二者的總能量消耗無顯著差異。(2)利用脂肪作為能源的消耗SL (92.6±35.2 kcal)與MS (88.0±26.8 kcal)無顯著差異。(3)總能量消耗、運動期的能量消耗與利用脂肪作為能源的消耗跑步皆顯著高於快走，但恢復期的能量消耗跑步與快走無顯著差異。(4) 在運動自覺量值方面，結果顯示快走(RPE=14.8±3.0)顯著大於跑步(RPE=12.8±2.5)、SL (RPE=15.8±2.5)顯著大於MS (RPE=11.8±1.7)，而短時間快走運動的RPE僅為12.5±1.7。結論：快走運動在總能量消耗上沒有高於相同速度的跑步運動，但由於快走運動簡便易行及安全的特質，且短時間的快走運動仍屬於感覺輕鬆的運動，故建議沒有時間運動的忙碌現代人，如想藉由運動來達到控制體重的目的，也可利用一日之中多次小片段的時間來從事快走運動，並藉此培養規律運動健身的好習慣。