學位論文
Permanent URI for this collectionhttp://rportal.lib.ntnu.edu.tw/handle/20.500.12235/73870
Browse
1 results
Search Results
Item 健走運動健康促進計畫對大學生睡眠品質改善之效果研究－以某國立大學一年級學生為例(2012) 何忠鋒; Chung-Fong Ho本研究主要目的在探討健走運動健康促進計畫介入，對大學生睡眠品質之改善效果。以某國立大學一年級日間部835名學生為母群體，先採「匹茲堡睡眠品質量表」 (Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI) 調查後，徵求PSQI＞5分睡眠品質不佳者，並同意參加者，隨機分為兩組，最後完成實驗者，共有93人（實驗組44人，對照組49人）。實驗組施以八週，每週3次，每次30分鐘，訓練強度為個人最大心跳率65%～85%的「健走運動訓練」，及5次，每次30分鐘的「健走運動健康促進衛生教育課程」，對照組則不給予任何介入。兩組均接受前、後測，並以單因子共變數分析進行資料處理。本研究之重要結果如下： 一、在心理因素方面，實驗組後測的壓力、前途發展及憂鬱程度的得分，均顯著優於對照組。 二、在睡眠衛生習慣方面，實驗組後測的睡眠習慣、飲食習慣、運動習慣、睡眠環境及網路使用習慣的得分，均顯著優於對照組。 三、在睡眠品質方面，實驗組後測的主觀睡眠品質、睡眠時數、睡眠困擾及睡眠品質 (PSQI) 總分的得分上，均顯著優於對照組。 本研究顯示八週的健走運動健康促進計畫，對研究對象的心理因素、睡眠衛生習慣及睡眠品質，皆有顯著的改善效果。根據研究結果建議教育主管單位應針對大學生研發一套完善之運動與睡眠衛生教育課程，以增進其健康。