Browsing by Author "吳一德"

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    漸進式運動計畫與維生素D對中老年女性身心健康成效之研究
    (2016) 吳一德; Wu, I-Te
    摘要 目的：老年女性的健康問題非單一因素造成，藉由持續且規律性的運動訓練，以促進老年女性的身心健康，可提供整體性健康照護，提昇其生活品質。方法：召募75位60歲以上無運動習慣中老年女性，隨機分成5組（每組15人）：阻力訓練＋維生素D組(RT+D)；阻力訓練組(RT)；有氧訓練組(AT)；補充維生素D組(D)及對照組(CON)。實驗組接受12週運動訓練課程（有氧訓練、阻力訓練及補充維生素D (800 IU/day)），每週3 次、每次30分鐘，並達到自覺量表5-6 中等強度等級以上；對照組則正常作息。各組分別於運動訓練介入前、12週運動訓練介入後及停止訓練後1週共3次，檢測功能性體適能(手臂彎舉、坐姿起立、抓背測驗、椅子坐姿前彎、8 英尺立走及2 分鐘原地踏步)、血液生理指標(血壓、空腹血糖、糖化血色素生化值（HbA1c）) 及認知行為(SPMSQ、PSQI、TDQ)問卷。結果：12 週運動訓練介入後，BMI、腰臀圍比、功能性體適能、認知能力、血液生理指標等各項指標皆在運動訓練RT＋D組、RT組及AT組之促進效益顯著優於D組與C組；且停止訓練後1週運動訓練，各項指標仍具有保留訓練的效果。功能性體適能、血液生理指標與認知能力間之相關，分別於功能性體適能各變項間（r =-.441~.568, p<.05）、血液生理指標間（r =-.438~.378, p<.05）、認知能力間（r =-.421~.335, p<.05）、BMI（r =-.438~.268, p<.05）及腰臀圍比（r =-.325~.317, p<.05）間達顯著的相關。顯示，功能性體適能、血液生理指標與認知能力間有某程度上的關聯性。結論：12週的中強度阻力運動訓練與維生素D的組合性介入，較能顯著提升老年女性功能性體適能、認知能力、血液生理指標及日常生活的參與。停止訓練後一個月仍能保留其訓練效益，且運動型態與各變項之促進效益有某程度上的關聯性。因此，阻力健身運動不僅有效增進老年女性在生理與心理機能的優勢效應，更可作為老年女性健身運動處方建立的依據。