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    工作限制對學習扯鈴長拋鈴之影響
    (2012) 林品緯; Pin-Wei Lin
    團體扯鈴比賽中，團體指定動作是穩拿分數的項目。在指定動作的六個項目中，其中包含有「長拋鈴」動作之項目便有三項。除了教練所給予的口語指導外，還能以什麼樣具體的方法有效練習？目的：檢驗工作限制的練習對於學習長拋鈴之效果。方法：招募完全不會扯鈴之大專院校男女學生共16名，分至實驗組與控制組各男5名女3名。實驗組在練習長拋鈴時加上工作限制，控制組則無。兩組同時學習扯鈴基本動作後，進行長拋鈴動作之前測，再以不同練習方式，練習一週三回，每回150次的長拋鈴動作。最後進行長拋鈴動作之後測。此外另有專家組4人，作為動作表現及型態的比較標準。分析的資料除了長拋鈴成功率及落點距離外，並利用攝機拍攝長拋鈴動作之運動學資料，計算鈴與膝蓋位置的垂直差以及鈴出手前雙手之相對位置，再以二因子混合設計變異數分析進行兩組間前後測的統計考驗；兩組的後測並與專家組進行克-瓦二氏單因子變異數等級分析。結果：實驗組長拋鈴的成功率比控制組低，動作型態比控制組變異性高，但其動作型態除雙手垂直相對位置外，與專家組較相近；控制組的動作型態，除了雙手垂直相對位置外，與專家組差距較大。結論 ：一、兩組經過練習皆有顯著的進步，但工作限制組的後測成功率比限制組來得低。二、經過一週450次的練習，限制導向的方式確實可幫助其動作型態與專家組相似，但其動作變異性仍較非限制組為高。三、建議增加對長拋鈴專家的動作分析，做為改進長拋鈴限制導向練習的基礎；改進前擋板限制的方式；延長練習時間至動作趨於穩定且成熟的階段，以發揮工作限制對其動作的影響。