Browsing by Author "Lin, Lain-Li"

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    高齡者肌力運動介入對功能性體適能及肌肉減少症的影響—以台北市某自費安養中心為例
    (2022) 林怜利; Lin, Lain-Li
    研究背景：健康老化強調身體功能要維持在理想的狀態，當高齡者年紀越大，面臨的是更多肌肉量流失與行動能力衰退問題，過去研究較少探討長期阻力訓練對高齡長者身體功能的效益。研究目的：探討超高齡長者二十四週參與肌力訓練對功能性體適能、肌肉減少症、幸福感與衰弱感之影響。研究方法：研究對象為57位台北市某日照安養機構之高齡長者，其中男性8位，女性49位，年齡介於72歲至100歲，平均年齡為85.6 ± 1.3歲。高齡者接受以肌力為主的訓練，每週2天，每天1小時，為期24週。於運動介入前後，參與者接受下列測量： 1.功能性體適能，包括開眼單足站立、椅子坐站、肱二頭肌屈舉、2分鐘原地站立抬膝、椅子坐姿體前彎、抓背測驗、椅子坐起繞物共七項 ; 2.肌肉減少症測驗 (三十秒肱二頭肌屈舉、椅子坐立和6公尺步行) ; 3.身體組成測量 (體重、身高、身體質量指數、腰圍、臀圍、腰臀圍比) ; 4.國民幸福指數與衰弱評估 (SOF法)。所得資料以SPSS 26.0 進行除錯及分析，採用雙尾相依t檢定，p值小於.05為統計顯著水準。研究結果: 1.身體組成項目中，除身高顯著降低 (p< .05) 外，其他測量值前後測皆未達顯著差異。2.功能性體適能7項指標、肌肉減少症指標、衰弱感前後測皆達顯著改善 (p < .05) ，幸福指數維持不變。結論:本研究顯示24週，每週兩天的肌力訓練可提升高齡者的功能性體適能，改善肌肉減少症指標，降低衰弱感，維持幸福感。建議:本研究設計漸進式長期的肌力運動課程，長照機構宜積極推廣，以改善高齡者住民的身體功能和身心健康。