Browsing by Author "Lai, Jian-Han"

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    漸增式離心運動對交叉重複訓練效應之影響
    (2018) 賴建翰; Lai, Jian-Han
    背景: 進行第一回合離心運動（100%EC1）間隔數週休息後，改換成對側相同肌群進行相同一回合離心運動 （100%EC2）時，可以使肌肉損傷明顯比100%EC1變小。然而，目前文獻不清楚人體以某一側肘屈肌群EF）進行五回合漸增離心訓練後，是否也可以有效降低另一側EF進行一回合100%EC引起肌肉損傷的效果。因此，本研究目的針對「人體先以某一側EF先進行五回合漸增強度離心訓練對刺激另一側EF對抗一回合100%EC時，降低引起肌肉損傷之交叉重複訓練效果做探討。方法：以隨機分配方式將 18名無接受訓練之健康成年男子分至控制組與實驗組之中（n＝9/組）。控制組以平衡次序先讓某一側EF進行一回合30次100%EC後第7天時，再改換成對側EF進行另一回合30次100%EC；實驗組先以非慣用側EF（ND-EF）接受每週一回合30次連續五週的漸增式離心訓練 (強度：10%-100%EC)，間隔休息一週後，再換成慣用側EF（D-EF）進行一回合100%EC。最大等長收縮肌力 (MVC)、關節活動範圍 (ROM)、肢體圍 (CIR) 和肌肉酸痛 (SOR) 在每回合離心運動前至運動後第3或5天進行觀察，並以二因子混合設計變異數分析考驗依變項在組別與時間之間的差異。結果：實驗組ND-EF完成五週離心訓練後，改用D-EF進行一回合100%EC引起的MVC、ROM、CIR和SOR的變化程度都明顯比控制組進行100%EC1與100%EC2來得小（p< .05）。結論：這些研究結果顯示，先讓ND-EF進行5回合漸增離心訓練後，可有效降低D-EF進行一回合100%EC引起肌肉損傷之效果。 關鍵詞： 阻力運動訓練、最大自主等長收縮肌力 (MVC)、肌肉酸痛 (SOR)、關節活動範圍 (ROM)、肢體圍 (CIR)