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    運動介入對更年期婦女生理症狀及睡眠品質之影響
    (2005) 陳祈維; Chy-wei Chen
    運動介入對更年期婦女生理症狀及睡眠品質之影響 2005年6月 研 究 生：陳祈維 指導教授：方進隆 摘 要 本研究旨在探討運動介入對更年期婦女生理症狀及睡眠品質的影響，並瞭解更年期婦女生理症狀、睡眠品質之現況及關係。以34位年齡介於45至55歲（M＝49.91歲，SD＝3歲），正處自然停經（M＝49.83歲，SD＝2.56歲）階段之更年期婦女為研究對象。運動介入以每週三次每次50~60分鐘（暖身運動5-10分鐘、主要有氧運動30-40分鐘、緩和運動5-10分鐘）之中低強度（最大心跳數55﹪~75﹪）有氧運動課程，進行二十四週實驗，並於實驗前、後以匹茲堡睡眠品質量表、Greene 更年期症狀量表檢測，藉以評估有氧訓練對更年期婦女「生理症狀」與「睡眠品質」之效益。個案更年期生理症狀得分介於0-11分，平均為3.35±2.68分，睡眠品質得分介於0-13分，平均為5.44±2.71分，其中睡眠品質不佳者(PSQI>5)佔38.2%。將所得的資料，以t-檢定、單因子變異數分析、皮爾森積差相關等分析處理，顯著水準為α＝.05。研究結果得知： 一、不同停經階段之更年期婦女在「生理症狀」表現上呈顯著性差異（p<0.05），即停經後期之「生理症狀」困擾高於停經中期，停經中期高於停經前期；且停經後期生理症狀困擾顯著高於停經前期（p<0.05）。 二、更年期婦女之「生理症狀」及「身體症狀」分別與「主觀睡眠品質認知」、「睡眠困擾」，皆呈現顯著正相關（p<0.05）。 三、有氧運動介入對更年期婦女「身體症狀」有顯著改善效果（p<0.05）；且對「整體睡眠品質」、「主觀睡眠品質認知」、「睡眠潛伏期」、「睡眠時數」、「睡眠效率」、「睡眠困擾」、「白天功能障礙」等變項有顯著改善（p<0.05）。 二十四週有氧運動介入可改善更年期婦女生理症狀及睡眠品質。 關鍵詞：更年期婦女、睡眠品質、生理症狀、有氧訓練 Ⅳ