Browsing by Author "江璧璇"

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    體操技術報告書以96年全國運動會江璧璇選手女子個人全能項目為例
    (2008) 江璧璇; Pi-Hsuan Chiang
    隨著時代的進步，運動科學的介入使的訓練與比賽不再單純，運動科學同時也是競技運動成功發展不可或缺的要素之一。希望在一場賽事獲得佳績必定要經過縝密的計畫：事前謹慎的分析、訂定完善的訓練計畫、確實執行訓練計畫內容，每一件事都是環環相扣的，看似容易但事情瑣碎雜亂無章。 本報告以江璧璇選手參加96年全國運動會女子個人全能項目比賽為例，將訓練與比賽過程與結果進行紀錄與分析，希望能從中找出優缺點，作為往後教練選手訓練的參考。以下各章節之重點介紹： 第壹章個案描述：江璧璇選手六歲開始練體操，經由各階段教練隨競賽年齡規畫訓練內容，可看出競技成績的進步。第貳章學理基礎：競技體操選手的主要能量來源為磷化物系統及乳酸系統，因此體能訓練部分提高人體內的肌肉量，對於體操選手將更為有利。在心理技能屬性方面，女子體操中的跳馬、高低槓、平衡木、地板四個項目皆有明顯的開始與結束，且持續時間相對短暫、並帶有一定的爆發性，在技術分類是屬於非連續性、閉索性、內在的運動項目。體能訓練部分除了100公尺短距離衝刺與400公尺耐力跑維持體操項目非週期性爆發力的一般體能之外，並且發展柔軟度、協調性、肌力、速度等專項體能提高運動技術水平。心理訓練部分則包括自我暗示、放鬆訓練、意象訓練、模擬訓練等。技術訓練部分則包含了單動作、架子套、成套及超成套等訓練方法。第参章訓練及參賽計畫：安排訓練計畫前針對訓練特殊性及內外部環境S.W.O.T分析後擬定，本訓練計畫是以雙峰週期劃分，透過定期的體能、心理、技術檢測後調整下一階段的訓練內容。第二週期訓練內容規劃如下：體能部分提升專項體能如肌力。心理部分增強求勝意願。技術部份則須加強整套穩定性。在參賽計畫安排上從主要比賽(96年全國運動會)出發至結束時間共七天，期間安排了一天架子套訓練、一天成套訓練、一天模擬比賽訓練、一天調整訓練、三天比賽。第肆章訓練及參賽成果與建議：經由第一周期的比賽結果調整套動作內容後，在主要比賽(96年全國運動會)獲得冠軍達到目標設定。建議：選拔部分協會應儘早確定年度行事曆，將選拔與比賽日期確定。訓練部分應慎選並規劃年度賽事。參賽部份應提升國內教練選手及裁判的視野水平，邁向國際化。