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    有氧訓練對中老年糖尿病患者健康變數之影響
    (2005) 林怜利; Lian-li Lin
    有氧訓練對中老年糖尿病患者健康變數之影響 2005年6月 研 究 生：林怜利 指導教授：方進隆 摘 要 本研究目的旨在探討十二週中低強度有氧訓練對患有第二型糖尿病中老年人之血糖、血脂肪與健康體適能之影響。以41名年齡介於40-95歲（男性M＝67.60歲，SD＝11.65歲；女性M＝66.57歲，SD＝8.14歲）患有糖尿病之中老年人為對象， 進行12週、每週3次、每次60分鐘之中低強度（最大心跳率55%-70%）有氧訓練。並於訓練前、後實施體適能（BMI、體脂肪%、坐姿前彎、12分鐘跑走）與血液檢查（空腹血糖、血脂肪、三酸甘油酯、總膽固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、醣化血色素）檢測。所得資料以t- test與Pearson積差相關分析，顯著水準為α＝.05。結果如下： 一、 受試者的三酸甘油酯(前245 後183 mg/dl)、總膽固醇(前209 後 124 mg/dl)、低密度脂蛋白(前137 後112 mg/dl)、於12週有氧訓練後有顯著改善(p＜.05)。 二、 受試者在12週訓練後之空腹血糖（前184後142 mg/dl）和糖化血色素（前11後7 %）皆有顯著改善（p＜.05）。 三、 受試者在BMI（前29後24）、體脂肪%（前35.3後28.6%）、坐姿體前彎（前12.4後28 cm）、12分鐘跑走（前804.6後1007.2 公尺）於訓練後皆有明顯的進步（p＜.05）。 12週中低強度有氧運動訓練可有效改善第二型糖尿病之中老年人體適能與健康變數。 關鍵字：中老年、第二型糖尿病、體適能、血脂肪、有氧訓練
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    高齡者肌力運動介入對功能性體適能及肌肉減少症的影響—以台北市某自費安養中心為例
    (2022) 林怜利; Lin, Lain-Li
    研究背景：健康老化強調身體功能要維持在理想的狀態，當高齡者年紀越大，面臨的是更多肌肉量流失與行動能力衰退問題，過去研究較少探討長期阻力訓練對高齡長者身體功能的效益。研究目的：探討超高齡長者二十四週參與肌力訓練對功能性體適能、肌肉減少症、幸福感與衰弱感之影響。研究方法：研究對象為57位台北市某日照安養機構之高齡長者，其中男性8位，女性49位，年齡介於72歲至100歲，平均年齡為85.6 ± 1.3歲。高齡者接受以肌力為主的訓練，每週2天，每天1小時，為期24週。於運動介入前後，參與者接受下列測量： 1.功能性體適能，包括開眼單足站立、椅子坐站、肱二頭肌屈舉、2分鐘原地站立抬膝、椅子坐姿體前彎、抓背測驗、椅子坐起繞物共七項 ; 2.肌肉減少症測驗 (三十秒肱二頭肌屈舉、椅子坐立和6公尺步行) ; 3.身體組成測量 (體重、身高、身體質量指數、腰圍、臀圍、腰臀圍比) ; 4.國民幸福指數與衰弱評估 (SOF法)。所得資料以SPSS 26.0 進行除錯及分析，採用雙尾相依t檢定，p值小於.05為統計顯著水準。研究結果: 1.身體組成項目中，除身高顯著降低 (p< .05) 外，其他測量值前後測皆未達顯著差異。2.功能性體適能7項指標、肌肉減少症指標、衰弱感前後測皆達顯著改善 (p < .05) ，幸福指數維持不變。結論:本研究顯示24週，每週兩天的肌力訓練可提升高齡者的功能性體適能，改善肌肉減少症指標，降低衰弱感，維持幸福感。建議:本研究設計漸進式長期的肌力運動課程，長照機構宜積極推廣，以改善高齡者住民的身體功能和身心健康。